[...] jestem w stanie zjechać kilka kilo, to nie rozumiem jak może mieć z tym trudności ktoś młody?Spróbuj może z tej strony. Więcej ruchu a mniej stricte siłowni. Aeroby plus dieta to jest to co złotymi zgłoskami wtłoczono mi na sfd, lata temu:)i to działa, a bardziej się kieruje tym jak widzę poi sobie a niekoniecznie po wadze, chociaż jak wejdę [...]
W czwartek byłem na korpo piwku z ludźmi z pracy. Z aktywności to pewnie będzie 30 min spaceru i tyle. W piątek też nic nie robiłem. Wczoraj (17.05) byłem z rana na siłowni. Trening podobny do tego sprzed tygodnia: 1) przysiady 2) wiosłowanie sztangą + hantlą 3) martwy ciąg 4) wykroki chodzone z hantlami 5) wyciskanie sztangi 6) wyciskanie [...]
[...] nat z czosnkiem). po 20: 2 kromki chleba razowego + serek wiejski lub omlet z 3 jaj ze słonecznikiem + kanapka z chleba razowego. Po śniadaniu, drugim posiłku i obiedzie piję gainera, który dodaje mi 600kcal dziennie. Czy taka dieta jest zła? Staram się, żeby zachować proporcje W>B>T. Zmieniony przez - Michalf94 w dniu 2014-05-18 19:43:30
[...] to jeśli ma dostęp do siłowni to polecam trening FBW (ogólnorozwojowy z małym obciążeniem skupiając się na technice wykonywania ćwiczeń)oraz ćwiczenia aerobowe+oczywiście dieta.Musi zrzucić trochę fatu a ciałko nabierze jędrności. Jak ułożyć plan- http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]
jasne, wiem, że dieta ważna. Nie utrzymuje specjalnej diety, ale nie jem na śniadanie 3 kanapek z serem i sałątą:) itd. Moje posiłki opierają się w szczególności na mięsie i rybie, makarony ryż itd, tylko ze nie mam ustalone co jem na którym posiłek itd. Nie potrzebuje 10 kg na masie. Interesuje mnie głównie szybka poprawa siły. A w [...]
Wiek: 24 lata Wzrost: 190cm Waga: 98-96kg Dyscyplina: Chcialbym rozwijać swoją sylwetkę w kierunku kulturystyki klasycznej. Żywię nadzieję, że w przyszłości uda mi się nawiązać walkę z czołówką klasyka w Polsce:) Staż treningowy: 3 lata systematycznych treningów z wyłączniem kontuzji (zerwania mięśnia), która wykluczyła mnie na miesiąc z [...]
19.05.2014 Miał być DNT.. ale..przeanalizowałam sobie rozkład całego tygodnia i stwierdziłam, że wolę być ten jeden dzień do przodu – weekend mam wolny, jeśli pogoda się utrzyma, planuję jakieś góry, więc chcę się uwinąć z treningami, żeby nie zostać z żadnym na sobotę. Jedyne co mnie martwi to to, że znów mnie choroba rozkłada, gorączki na [...]
[...] 1x w tygodniu siłownia - biorac to pod uwage to musialbys miec naprawde wykanczajaca prace zeby miec takie zapotrzebowanie jakie rozpisales, jesli tak nie jest to to nie jest zadna dieta redukcyjna wejdz bardziej w szczegoly co to za trening stosujesz i jaka intensywna masz prace i cos pomyslimy Zmieniony przez - SnR w dniu 2014-05-20 15:23:44
to być może niekoniecznie jest to ginekomastia, tylko lipomastia.. najlepiej wykonaj badanie rtg klatki, bedziesz mial wiekszosc pewnosc.. bo jezeli to lipomastia (nadmiar tluszczu w okolicach klatki) to mysle ze odpowiednią dieta i treningiem nastawionym na redukcje masy ciała da sie to jakos ogarnąc zeby z czasem wygladało to "normalnie"
Myślisz że ktoś za ciebie ją ułoży? Podałem ci jak na tacy wszystko co potrzebujesz, a skoro nie masz chęci tego czytać, to widocznie nie ten sport :) Jeżeli nikt za free mi nie założy to kit z tą dietą, jakoś sobie poradzę. Dałeś mi ponad 20+ tematów które są pisane na ogół. Ja chciałem, żeby mi ktoś powiedział jakiego typu odżywki zakupić i [...]
Myślisz że ktoś za ciebie ją ułoży? Podałem ci jak na tacy wszystko co potrzebujesz, a skoro nie masz chęci tego czytać, to widocznie nie ten sport :) Jeżeli nikt za free mi nie założy to kit z tą dietą, jakoś sobie poradzę. Dałeś mi ponad 20+ tematów które są pisane na ogół. Ja chciałem, żeby mi ktoś powiedział jakiego typu odżywki zakupić i [...]
[...] nie bedzie ukladal. Ludziom na forum nikt nie placi zeby robili to za Ciebie. Dodam tylko, ze Twoje zalozenia sa bledne. Zadne kreatyny/gajnery tylko porzadna micha (czyt:dieta) i odpowiedni trening. Stwierdzenie ze jak nikt Ci diety nie ulozy to sobie poradzisz - skazane jest na porazke. Poczytaj tematy do ktorych linki dostales. Uloz [...]
wyniki ładne jak na tak krótki staż, i waga też całkiem niezła ja tyram 6 latek i obecnie jestem przy tej samej wadze ale z dietą chwilowo nie szaleje, widocznie trening za kiepski lub micha jeszcze za słaba...albo masz tak jak ja że żeby dobić do ~100kg = trening 6 razy w tygodniu+tona żarcia #-P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poza tym wszystko inne się zgadza? Pozwoli mi taka dieta plus oczywiście trening pozwoli zrzucić czy zminimalizować tkankę tłuszczową? Jeszcze raz dziekuje za rady i pomoc! Jeszcze mowil mi znajomy, ze za duzo tluszczy jest w tej diecie, jesli chce spalic tkanke, a co juz na pewno, to ze nie moze byc tyle co ja mam w 2 posiłku razem.. Jak [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff5da3e6a2184a9ba6ed1464cd5b8179.jpg DZIEŃ 12- DNT Dzisiaj dzień bez treningu, zdecydowanie potrzebowałam już odpoczynku. Chociaż teraz już mnie nosi i coś bym zrobiła, ale zbieram siły, bo jutro rano trening :) SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff5da3e6a2184a9ba6ed1464cd5b8179.jpg DZIEŃ 12- DNT Dzisiaj dzień bez treningu, zdecydowanie potrzebowałam już odpoczynku. Chociaż teraz już mnie nosi i coś bym zrobiła, ale zbieram siły, bo jutro rano trening :) SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo [...]
http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 2/dzień 12 Dzisiaj 16h na nogach, jutro czeka mnie trening na czczo + ładowanie węglami i zero tłuszczu, a potem resztę dnia pisanie pracy lic. No i zauważyłem, że jakkolwiek się nie zmęczę w ciągu dnia to i tak nie mogę spać dłużej niż 5-6 godzin, po prostu oczy mi się otwierają i już nie mogę [...]